Oggi sono stanca, ho superato il mio limite. Il mio corpo me lo sta dicendo chiaramente: fermati, riposa, ricaricati. Eppure, se ci penso, ho semplicemente fatto quello che facevo ogni giorno parecchi anni fa…troppo! Oggi ho fatto una consulenza in presenza la mattina, sono andata a piantare le piante nell’orto e ho fatto la mamma taxi a intermittenza nel pomeriggio. Ieri, invece, non ero io ad aver superato i miei limiti: erano gli altri ad averli oltrepassati. Continue richieste, tutto e subito, notifiche, interruzioni, imprevisti da gestire. Devi essere disponibile, devi agire subito, devi rispondere subito. Due giorni così bastano per arrivare esausta.
E io conosco persone (e ho lavorato con clienti) per cui questo è la normalità, ogni giorno. Sono sull’orlo di una crisi di nervi, con il corpo che manda segnali chiari: afte in bocca, mal di stomaco, digestione difficile, stanchezza cronica. Perché il corpo somatizza, sempre.
Ecco perché oggi voglio parlare dell’importanza di mettere dei limiti non solo nel lavoro, ma anche nella vita personale. Stabilire dei confini serve a proteggere le nostre energie e il nostro tempo. E no, non è egoismo. Chiamatemi pure egoista, ma io tengo alla mia salute mentale.
Ho proprio la sensazione che ultimamente le persone si aspettino che tutto sia dovuto: devi rispondere subito a quella mail, assecondare tuo figlio per evitare discussioni, occuparti tu della casa perché “fai prima”. Così ti ritrovi a lavorare tutto il giorno e poi iniziare il secondo turno a casa. E quando ti riposi? Tra una lavatrice e l’altra? Io oggi sono stanca, l’ho già detto, e proprio per questo so che devo tornare alle mie sane abitudini e non farmi più fagocitare dai milioni di stimoli quotidiani.
Per me il primo passo è sempre lo stesso: ricominciare a dire di no. Dire no agli altri è spesso il primo modo per dire sì a se stessi e alle proprie priorità. Un no fermo e gentile è sufficiente, senza spiegazioni infinite. Se mi sono pianificata un’attività, quella diventa la mia priorità. Il resto può aspettare. E quando le persone sono pressanti, invece di farmi prendere dall’ansia, mi prendo tempo: “Ti faccio sapere più tardi”. Sembra una cosa banale, ma cambia tutto.
Ci sono poi quei momenti in cui hai talmente tante cose da fare che non sai da dove iniziare. In quei casi mi faccio una domanda semplice: cosa è davvero importante per me in questo momento, per alleggerirmi la giornata? Perché se non lo decido io, saranno gli altri a decidere per me. Pianificare le giornate, per esempio, mi ha aiutato molto. Pianifico non solo il lavoro, ma anche il tempo per me stessa. Perché so benissimo di cosa ho bisogno per stare in equilibrio.
La parte più difficile, però, resta sempre quella di stabilire confini chiari con le persone. Comunicare quando si è disponibili e quando no, soprattutto fuori orario. Con le mie clienti, ad esempio, uso spesso il metodo del time blocking: sono bravissime a organizzare il loro lavoro, ma fanno tanta fatica a far rispettare quei blocchi agli altri. Eppure è fondamentale insegnare anche a chi ci sta intorno che non siamo disponibili in ogni momento.
Un altro punto delicato è la delega, soprattutto per noi donne. In casa come al lavoro tendiamo a fare tutto da sole perché gli altri non lo fanno come lo faremmo noi. “Faccio prima io”, “Lo faccio meglio io”, ci diciamo. Ma è un errore: così ci carichiamo di tutto e non ci fermiamo mai. Non serve che sia fatto perfettamente, serve che non sia tutto sulle nostre spalle. Gli altri impareranno, anche sbagliando.
Spesso temiamo che mettere dei limiti possa allontanare le persone, ma chi ci rispetta davvero li accetterà. Anzi, ne beneficeranno tutti. Perché quando stiamo bene noi, tutto intorno funziona meglio: la famiglia, il lavoro, le relazioni.
Per questo, da domani, ti invito a piantare i tuoi paletti. Non muri per allontanare, ma confini per proteggere. Perché il tuo tempo è prezioso, la tua energia anche. E imparare a custodirli è uno dei gesti più importanti che puoi fare per te stessa.
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