Queste estati torride mi stanno mettendo veramente alla prova. Sudo a stare ferma, temo la bolletta che arriverà per il condizionatore che va dalle 9 di mattina alle 9 di sera (lavorare in mansarda non aiuta), rapporti sociali solo se strettamente necessari.
Come sopravvivere al caldo?
Vuoi passare notti serene senza svegliarti continuamente?
Come rinfrescare la tua casa e il tuo corpo?
Ho pensato di condividere con te dei piccoli accorgimenti da mettere in atto se non hai il condizionatore in casa o per ragioni ecologiche o economiche lo vuoi utilizzare con parsimonia:
GESTIONE DELLA LUCE SOLARE
- Durante le ore più calde, tieni le finestre accostate, le tapparelle abbassate, le tende chiuse e le persiane accostate per impedire al calore del sole di entrare.
- Sui balconi o terrazzi installa dei tendoni o munisciti di ombrellone da esterni. Così il calore del sole verrà smorzato.
VENTILAZIONE
- Apri le finestre la mattina presto quando la temperatura esterna è più bassa, e fai entrare l’aria fresca.
- Appena cala il sole, spalanca le finestre per cambiare aria e per rinfrescare l’ambiente. Se riesci a dormire con le finestre aperte è meglio ma assicurati di chiuderle non appena il sole colpisce la tua casa. Utilizza lenzuola 100% cotone o di lino traspiranti di colori chiaro per trasmetterti una sensazione di fresco e pulito.
- Apri finestre opposte per creare una corrente d’aria che aiuti a rinfrescare gli ambienti.
- I ventilatori a soffitto o i ventilatori portatili possono migliorare la circolazione dell’aria e creare una sensazione di freschezza. Metti una ciotola di ghiaccio davanti ai ventilatori portatili; questo aiuta a rinfrescare l’aria prodotta e di conseguenza gli ambienti.
ELETTRODOMESTICI
- Riduci l’uso di elettrodomestici come il forno, lavatrice e lavastoviglie per limitare il calore che generano. Utilizzali nelle ore più fresche della giornata.
- Spegni tutti gli apparecchi (anche in stand by) per evitare la produzione di calore.
IL NOSTRO CORPO
Oltre a ottimizzare l’ambiente domestico, per contrastare il caldo, è importante adottare comportamenti che aiutino a mantenere il corpo fresco e idratato.
Ecco alcuni consigli utili:
- Bevi molti liquidi (evita bevande zuccherate e alcoliche) e ricordati di portare sempre con te una borraccia d’acqua.
- Mangiare pasti leggeri e freschi come frutta e verdura aiuta a mantenere bassa la temperatura corporea.
- Fai docce brevi con acqua tiepida per contrastare il caldo.
- Fai un pediluvio in acqua fresca prima di coricarti. Contribuisce a rinfrescare il corpo e di conseguenza a farti dormire meglio.
- Evita di fare esercizio fisico nelle ore più calde. Preferisci la mattina presto (come faccio io) o la sera.
- Evita di fare faccende domestiche lunghe o faticose (pulizie profonde, decluttering pesante, sugo per la settimana…).
Affrontare il caldo estivo con strategie efficaci e sane abitudini è essenziale per il nostro benessere generale. Mantenere una buona idratazione, optare per un’alimentazione leggera e nutriente, vestirsi con abiti appropriati e ottimizzare l’ambiente domestico sono passi fondamentali per combattere le alte temperature.
Con questi semplici ma efficaci suggerimenti, puoi trascorrere un’estate più piacevole e salutare.
Buona estate e rinfrescati con saggezza!